살안찌는과일 VS 살찌는과일

살안찌는과일 VS 살찌는과일

몸매 때문에 고민이신 분들 많으시죠?

 

과일 섭취도 중요합니다.

   

과일이라고 해서 다 살이 빠지는 것은 아닙니다.	점점 다가오고 있는 여름휴가 날짜. 여성분들의 경우 날짜가 점점 다가올수록 몸매 때문에 신경쓰시는 것이 많아질 것입니다. 그래서 인지 최근에는 여러가지 다이어트 방법들이 관심을 받고 있는데요.   하지만 직장인 여성들의 경우 힘든 사회생활로 인해 살을 빼기 위한 다이어트가 쉽지 않으며 특히 오래도록 의자에 앉아 생활을 하게 되어 더욱 힘들 수 있습니다. 그래서 오늘 저희 신농씨한의원 구리점에서는 이러한 분들을 위한 살안찌는과일과 살찌는과일에 대해 알려드려 효과적인 몸매관리가 될 수 있도록 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

살안찌는 과일은 어떤 것이 있을까?

    

01 토마토   칼로리 낮은 음식으로 잘 알려져 있는 음식 중 한가지인 토마토는 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 더욱 좋은 음식입니다. 특히 수분 함량이 높기 때문에 식사전 또는 식사와 함께 먹으면 체중을 감소하는데 더욱 효과적입니다. 또한 간식으로 드셔주어도 좋습니다.       02 바나나   다른 과일에 비해 칼로리가 높고 탄수화물이기 때문에 살찌는 음식으로 알고계시는 분들도 많으실 것입니다. 하지만 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며 숙면에도 도움을 주어 피로가 쌓여 힘들어 하고 계시는 직장인 여성분들에게 좋습니다.       03 수박   여름철 과일 중 한가지인 수박 또한 몸매관리에 좋은 음식 중 한가지입니다. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 체내의 노폐물을 배출하는데 효과적이며 칼로리가 100g 당 20kcal로 낮으면서도 포만감이 높아 다이어트에 좋습니다. 단, 쉽게 포만감이 사라져 계속 섭취하게 되면 오히려 살을 찌울 수 있으므로 주의해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

살을 찌우는 음식들도 있습니다.

    

 

 

01 포도   과일 중에서도 칼로리가 높은 편에 속하는 포도가 이에 해당하며 한 개에 140kcal로 이며 특히 포도의 한 종류인 거봉의 경우 칼로리가 3배이상 높다고 합니다.       02 멜론   당분을 많이 함유하고 있어 체중을 줄이는데 도움이 되지않는 과일로 멜론이 있습니다. 특히 작은 것 한 개가 300kcal라고 하니 주의해 주시기 바랍니다.       03 귤   중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것에 세개 정도의 칼로리를 가지고 있으며 GI지수도 높아서 대표적인 살찌는 과일 중 한가지 입니다.

 

 

 

 

 

 

과일도 알아보고 드시기 바랍니다.