♣공복 물 한 잔이 건강에
가져다 주는 플러스 알파♣
최근 한 연예인이
아침 TV 프로그램에 나와
자신의 다이어트 비법을 공개했다.
그 방법은 바로 “공복 때 물 한 잔”.
그 연예인은 "아침에 일어나서
마시는 물 한 잔은 필수"라며 "
다이어트 시 자주 찾는 메뉴
중요한 노폐물 배출에
아침에 마시는 물이 도움된다는
생각을 가지고 있다"고 전했다.
그렇다면 정말 공복에 물 한 잔이
다이어트에 도움이 될까?
아침의 물 한 잔은 다이어트뿐만
아니라 건강에도 매우 좋다.
아침의 물 한 잔은
다이어트뿐만 아니라
건강을 위해서도 필수다
자는 동안 폐·피부 호흡을
통해 배출된 물을
보충해 주기 때문이다 .
장 운동을 촉진해
배변을 돕는 역할도 한다
아침에 먹는 물은 10~15도
사이의 약간 미지근한 물이 좋다.
한 다이어트 전문가는
"공복에 물을 마시는 것이
허기도 달래고 물도 잘 흡수된다"며
"식사 30분 전 물을
마시는 것도 식욕이 억제돼
다이어트에도 좋다"고 전했다.
반면, 식사 중에는 되도록
마시지 않는 것이 좋다.
위산과 침을 중화시켜 소화력이
떨어질 수 있기 때문이다.
성인이 하루 배출하는
물의 양은 2.5ℓ 정도다.
1.5ℓ는 소변으로,
나머지 1ℓ는 피부나 폐 호흡
등을 통해 배출한다.
그러므로 하루 섭취량도
그와 비슷하게 유지돼야 한다.
보통 음식물을 통해
700~1000㎖ 정도의
물을 섭취하며
몸 속에서 자연스럽게 생기는
연소수(燃燒水)가
200~300㎖정도 된다.
따라서 1.5ℓ 정도의 물을
따로 마셔야 한다.
◆◆◆옮겨온 글◆◆◆