남성강화를 위한 트레이너의 처방

 

 

스타 트레이너 한동길의 '섹스 살리는 헬스' 단팥 없는 붕어빵이 되고 말래?

저마다 운동을 하는 목적은 다양하다. 한여름 해변에서 잘 다듬어진 환상 몸매를 자랑하고픈 사람도 있고, 그저 건강을 위해 운동하는 사람도 있다. 그런데 과연 운동은 침실에서도 그 효과를 발휘하는 것일까?

최근 상하이上海에서 ‘바이엘 헬스케어’ 주최로 ‘아시아인의 성생활 태도연구’라는 세미나가 열렸다. 이 연구 결과에 따르면 한국 남성의 발기부전 발생률은 8%. 중국, 타이완, 말레이시아의 4%보다 2배 이상 높았다. 40대, 50대 이상에서 발생하는 비율도 한국은 각각 15%, 24%로 다른 아시아 국가보다 배 이상 높았다.   또한 배우자와 적극적인 성생활을 즐기고자 노력하는 남성들을 가리키는 ‘바이털 섹슈얼 맨’에 대한 조사에서도 한국은 26%로 아시아 평균 46%보다 크게 떨어졌다. 또한 ‘파트너 만족도에 대한 중요성’에서도 유럽이 96%, 아시아가 평균 91%인데 반해 한국은 87%로 가장 낮은 수치를 보였다. 반면 ‘파트너의 기대감 불만족에 대한 우려도 조사’에서는 한국은 52%로 아시아 평균 46%, 세계평균 25%보다 훨씬 높았다. 배려는 하지 않으면서 성생활에 대한 강박관념만 높은 꼴이다. 이렇듯 한국 남자의 섹스 성능性能은 월드컵 지역 예선도 통과하지 못할 수준이다. 이렇게 참담할 수가…. 솔직히 나 역시 182cm, 105kg의 건장한 몸과 울퉁불퉁한 근육을 가졌지만 과도한 업무와 스트레스로 인해 애인과 사랑을 나눌 시간을 빈번히 놓치게 된다. 남자의 건강 척도인 아침 발기 현상이 점점 적어지고 섹스에 대한 흥미도 점차 잃어가게 됐다. 겨우 33세에? 하지만 남 얘기가 아니다. 내 회원 중에는 이른바 ‘트렌드 세터’라 불릴 만한 미남형 외국계 투자회사 임원이 있다. 나이는 35세. 운동으로 키 182cm, 몸무게 75kg의 매끈한 근육질 몸매를 가지고 있다. 그런 그가 고민을 상담해왔다. “한 선생, 난 지금 애인과 결혼을 3개월 앞두고 있네. 그런데 요새 그날이 다가올수록 미치겠어.” “결혼식 날이요?” “아니. 애인이 매달 잠자리 할 날을 다이어리에 적어 내게 통보하는데 요샌 그게 잘 안돼.” 난 그 말을 듣고 내 귀를 의심할 수밖에 없었다. 그 회원은 과도한 업무의 5일 동안 근육질 몸을 유지하기 위해 퇴근 후 매일 두 시간 정도의 고강도 훈련을 마치고 애인을 만나고 있었다. 이유는 간단하다. 섹스에 소비해야 할 에너지가 남아 있지 않았던 것이다. 의외로 몸짱들의 성욕은 그리 높지 않다. 다이어트와 절제된 생활, 고된 운동으로 근육과 심장은 지쳐 있다. 이런 상황에서 최고의 지구력과 에너지, 그리고 근육의 강한 수축력으로 유지되는 발기를 할 만한 에너지가 남아 있지 않은 것이다. 너무나 절제된 식단, 고된 트레이닝은 몸과 마음을 지치게 만드니 아무리 아름다운 여성이 유혹한다 한들 몸이 말을 듣지 않는 것. 웨이트트레이닝의 기본 원리는 근육의 이완과 수축이다. 근육이 이완과 수축을 반복하면서 근육 섬유가 두꺼워지고 근력이 향상되며 더 많은 힘과 지구력을 가지게 된다. 또한 근육의 수축으로 혈액의 흐름이 빨라지고 혈관의 탄력성 또한 향상된다. 남자의 페니스 또한 수많은 혈관들로 이뤄진 근육이다. 페니스는 고무풍선과 같다. 혈관은 고무풍선과 펌프를 연결하는 호스다. 공기는 혈액이다. 그리고 펌프는 심장이다. 더 많은 공기를 고무풍선으로 보낸다면 고무풍선은 더욱 커질 것이고 펌프가 계속적으로 공기를 보내줄 수 있다면 그 크기 또한 장시간 유지할 수 있을 것이다. 이제 몸짱이 되기 위해서만 운동을 할 것이 아니라 생존의 섹스를 위해서라도 덤벨과 바벨을 들고 미친 듯 땀을 흘려야 할 듯싶다. 몸짱이 되기 위해 섹스의 화신이 될 기회를 잃어버린다면 단팥 없는 붕어빵의 신세가 아닐까? 성생활 향상을 위한 7가지 1 물을 많이 마셔라 혈액의 78%는 수분. 혈액 내 수분이 감소하면 혈액의 점도가 높아져 원활한 혈액 순환이 어려워진다. 그러면 당연히 발기력이 줄어들겠지? 2 복부, 허리, 하체 운동에 집중하라 복부와 허리는 심장과 페니스를 연결하는 통로다. 복부와 허리의 수축력이 증가될수록 혈액의 흐름은 빨라진다. 강한 엉덩이 근육과 허벅지 근육은 펌프질을 좋게 해준다. 축구 선수의 아내들이 한결같이 절세미인인 데에는 다 이유가 있는 것이다. 3 1주일에 3회 이상 웨이트트레이닝을 실시하라 근육의 수축력을 증가시키기 위해서는 적어도 1주일에 3회 이상은 웨이트트레이닝을 실시해야 효과를 볼 수 있다. 요령은? 하루는 하체, 그다음엔 상체, 그리고 마지막으로 복부와 허리! 어때? 간단하지? 4 규칙적인 유산소 운동으로 심장과 순환 기능을 강화시켜라 아무리 수축력이 좋더라도 혈관의 탄력성이 나쁘고 심장이 약하다면? 복상사로 생을 마감할 수 있다. 1주일에 적어도 3회 이상 30분은 유산소 운동을 하자. 5 과한 술과 담배는 섹스의 적 과도한 알코올은 오히려 혈관을 수축시킨다. 니코틴과 타르는 혈관을 막는 주범이다. 금연과 과하지 않은 적절한 음주는 당신을 섹스의 화신으로 만들 것이다. 6 사랑을 나누기 30분 전 커피를 마셔라 커피에 함유되어 있는 카페인은 혈액 순환을 증가시키고 근육의 수축력을 20% 이상 증가시킨다. 비아그라가 부담된다면 커피 한잔으로 대체하라. 7 사랑을 나누기 직전 차가운 물로 냉찜질하라 페니스는 복잡한 혈관으로 이뤄져 있다. 사랑을 나누기 바로 직전 차가운 물로 냉찜질을 하라. 혈관이 수축돼 반사적으로 사랑을 나눌 때 오히려 혈관을 확장하려는 성질을 갖게 된다. 잘 이해가 안 된다고? 넓은 고속도로를 쌩쌩 달리는 자동차를 상상해보라. 한동길 프로트레이너. 운동처방, 운동생리학, 물리치료, 인간재활공학을 전공했다. 영동세브란스 병원 재활의학과 운동치료실에서 운동치료사로도 일하고 있다. 그의 운동치료 전문 분야는 바로 비뇨기과 물리치료. 사고나 심리적인 스트레스로 인해 일시적 발기부전으로 고생하는 환자들에게 광명을 찾아준다는 그가 그만의 운동치료를 MH가이들에게 알려주고자 나섰다. 그가 많은 유명인에게 인기 있는 이유는 혹시 여기 있는 건 아닐까?