하루를 시작하는 이미지 명상
가장 쉽게 시작할 수 있는 이미지 명상은
오늘 하게 될 일들을 하나하나
순서대로 떠올려 보는 것입니다.
싫은 일은 싫은 일대로,
좋은 일은 좋은 일대로,
천천히 떠올리고 나면
감정에서 벗어나
모든 일을 차분하게 처리할 수 있는
마음 상태를 회복하게 됩니다.
이미지 명상이 가장 요긴하게
도움이 될 때는 시험을 본다거나,
강연을 한다거나, 면접을 보는 등
‘긴장되면서도 반드시 잘해야
하는 어떤 일’을 치르는 날입니다.
미리 그 상황을 생생하게 머리에 떠올려
상상으로 사전 예행연습을 하는 것입니다.
태양이 떠오르는 아침
가만히 눈을 감고,
잠시 하루를 예행연습하기 바랍니다.
《두뇌의 힘을 키우는 5분 뇌호흡》 中
