수분보충(水分補充), 면역력(免疫力) 증강(增强)에 좋은 식품(食品) 5 '물이 보약'이라는 말이 있다. 물이야말로 인체에서 가장 중요한 구성 성분이기 때문이다. 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가 수분이다. 연구에 따르면, 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족' 상태에도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타난다. 몸 속 수분을 적절히 유지해야만 면역력도 강화된다. 그렇다면 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까. '유에스 뉴스 앤드 월드 리포트'에 따르면, 체중이 150파운드(약 68㎏)인 사람은 하루에 최소한 75온스(약 2.2ℓ)의 물을 마셔야 한다. 전문가들은 "물을 충분히 마셔야 한다고 해서 물만 마구 마실 수는 없다"며 "물과..