수분보충(水分補充), 면역력(免疫力) 증강(增强)에 좋은 식품(食品) 5 '물이 보약'이라는 말이 있다. 물이야말로 인체에서 가장 중요한 구성 성분이기 때문이다. 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가 수분이다. 연구에 따르면, 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족' 상태에도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타난다. 몸 속 수분을 적절히 유지해야만 면역력도 강화된다. 그렇다면 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까. '유에스 뉴스 앤드 월드 리포트'에 따르면, 체중이 150파운드(약 68㎏)인 사람은 하루에 최소한 75온스(약 2.2ℓ)의 물을 마셔야 한다. 전문가들은 "물을 충분히 마셔야 한다고 해서 물만 마구 마실 수는 없다"며 "물과..

인생 길 인생 길을 걷다 보면 때로는 가시밭길을 같은 고난의 길이 있는가 하면. 아름다운 풍광이 펼쳐진 꽃비 내리는 길을 걸을 때도 있다. 지금 내가 가시밭길을 걷고 있다고 해서 너무 낙심 하지마라. 성실하게 인생 길을 꾸준히 걷다 보면 어느새 아름다운 경치가 눈앞에 펼쳐질 것이다. 지금 내가 꽃길을 걷고 있다면 그 아름다움을 즐기되 성실함을 잃지 마라. 눈부신 풍광에 취해 성실함을 잃어버린다면 이내 다시 가시밭길이 나타날 수 있다. 겸손함을 잃지 마라. 고난을 통해서 성공에 이르렸을 때에 자만하지 않고 자신을 겸허히 돌아 볼 수 있는 겸손함을 배울 수 있다. 지금 어떤 길을 걷고 있던지 흔들리지 말고 주어진 오늘에 감사하며 사는 것이 삶을 풍요롭게 사는 비결이다. -글/행복한 아침. 중에서-

격려의 힘 격려의 힘은 시소와 닮았습니다 받을 때와 줄 때 높낮이가 달라지듯이 인간관계도 서로의 균형을 잡아주고 함께 갈 때 아름다운 힘이 솟는 것입니다 우리는 늘 격려를 필요로 하는 '결핍'의 주인이자 누군가에게 격려를 해줄 수 있는 '배려' 의 친구 입니다 어려운 때일수록 격려의 중요성은 더욱 부각됩니다 당신의 무심코 건낸 응원과 격려의 메시지가 다른 사람에게는 삶의 희망을 불어 넣고 다시 시작할 수 있는 용기를 줄 수 있습니다 지금 이 순간 힘들어 하는 사랑하는 사람들에게 진심어린 격려의 말을 건네 보는 건 어떨까요? -문영주-

인내심은 지혜의 동반자다 우리는 인내심이 없는 세상에 살고 있다. 항상 초조하게 발을 구르고, 입술을 깨물거나, 손에 쥔 열쇠를 흔들어 댄다. 잠시의 기다림도 질색할 뿐만 아니라 점잖게 기다리는 법도 없다. 무슨 문제가 생기면 당장 해결책을 찾고 싶어 성급하게 달려든다. 그러나 지혜는 아직 굽지 않은 빵 반죽과 같아, 부풀기를 기다려야만 맛있는 빵을 만들 수 있다. 비록 그렇게 되기를 바라며 마음 졸이지만, 모든 것이 바로 지금 이 순간에 일어나기를 바라지는 말자. - 린다 피콘, ‘365 매일 읽는 긍정의 한 줄’ 중 -

세상에서 가장 아름다운 것은. 영국의 모 방송국에서 수년 전에 청취자들에게 좋은 상품을 걸고 현상문제를 내었었답니다. 그 문제라는게 무엇인가하면, `이 세상에서 가장 아름다운 것은 무엇일까요?' 였답니다. 아침에 풀잎에 맺힌 이슬... 장미 한 송이... 호숫가에 핀 수선화... 오래된 바위 위에 낀 이끼... 잘 닦여진 유리 구슬... 안개 낀 템즈강..등등 여러 가지가 응모되었는데, 심사위원들의 숙고 뒤에 1등으로 당선된 응답은 '우리 엄마의 눈'이었답니다. 어머니의 한쪽 눈 어머니와 단둘이 사는 청년이 있었습니다. 그런데 어느 날 청년은 외출에서 돌아오다가 뜻하지 않게 교통사고를 당하고 말았습니다. 소식을 듣고 몹시 놀란 어머니가 가슴 졸이며 병원에 달려갔지만,불행히도 청년은 두 눈을 실명하고 말았..

사진:펌 우리는 남의 단점을 찾으려는 교장자가 되어서는 안됩니다. 남의 단점을 찾으려는 사람은 누구를 대하든 나쁘게 보려 합니다. 그래서 자신도 그런 나쁜 면을 갖게 됩니다. 남의 나쁜 면을 말하는 사람은 언제나 자신도 그 말을 듣게 됩니다. 우리는 남의 좋은 면, 아름다운 면을 ..

오래 기억 되는 사람 세상을 살면서 만나고 헤어지는 과정에서 두가지의 다른 색을 가진 사람을 알게 될것입니다.. 한 색은 오래 기억되는 사람.. 다른 색은 이제 잊혀지는 사람.. 모두 처음엔 오래 기억되는 사람으로 남겨지길 바라는 마음일겁니다.. 그러나 시간이 흐를수록 서로에게 상..

사진:펌 춥다, 춥다하면 더 추워지고, 어렵다, 어렵다 하면 일도 제대로 풀리지 않고 더 어려워지기만 할 뿐입니다. 지금 가난하고 힘들더라도 부지런히 선행하고 쌓고 있다면, 그 사람의 앞날은 분명 밝을 것이고, 아무리 많은 것을 누리고 있더라도 나태하고 게으르다면 그 사람의 앞날..

사진:펌 욕구를 충족시키는 생활이 아니라 의미를 채우는 삶이어야 한다. 의미를 채우지 않으면 삶은 빈 껍질이다. 소유란 그런 것이다. 손안에 넣는 순간 흥미가 사라져버린다. 하지만, 단지 바라보는 것은 아무 부담없이 보면서 오래도록 즐길 수 있다. 소유로 부터 자유로워야 한다. 사..

사진:펌 '인생에 공짜는 없다.' 남이 나를 알아주지 않는다고 걱정하지 말고, 내가 능력이 없음을 걱정하라. 내가 준비만 잘하고 있다면 남들이 알아줍니다. '인생은 마라톤입니다.' 우린 언제든지 이길 수 있다. 우린 언제든지 질 수 있다. 인생이라는 마라톤을 달릴 때는 일희일비하며 흔..