호흡 명상 하루에 서너 시간밖에 안자면서 보통 사람들보다 훨씬 더 많은 활동을 하는 저를 보며 사람들은 비결을 묻습니다. 그 비결은 바로 호흡입니다. 호흡은 피로를 빨리 풀고, 에너지를 재충전하는 아주 특별한 건강법입니다. 호흡은 단순히 폐에서 이루어지는 가스의 교환만을 의미하지 않습니다. 음식은 일주일을 굶어도 살 수 있지만, 숨은 5분만 못 쉬어도 목숨이 위험합니다. 체온은 1도를 올리는 것이 쉽지 않지만, 호흡은 의식적으로 조절할 수 있습니다. 이처럼 생명의 실체이자 인간이 조절하여 활용할 수 있는 것이 호흡입니다. 조용히 눈을 감고, 호흡과 함께 오르락내리락 움직이는 배에 집중해보십시오. 잡념이 올라와도 그대로 두고 오직 호흡과 함께 움직이는 배를 느껴봅니다. 호흡을 의식하는 순간 호흡은 자연스럽..

1. 자신을 잘 관리하라. 항상 최고의 컨디션을 유지하도록 노력하라 최고의 컨디션은 기쁨과 감사하는 마음과 사랑스러움이다 2. '3비'를 절대 금하라 '3비' 란 비난, 비판,불평을 말한다 링컨의 성공비결은 절대 비판하지 않고 불평하지 않는 것이다 3. 정중한 예의를 갖춰라 실력 없는 것은 용납돼도 예의 없는 것은 용납이 안 된다 예절 있는 사람이 되라 이것은 어렸을 때 부터 체질화시켜야 한다 4. 상대방을 존중하고 세워주라 사람에게는 인정받고 대접받고 싶은 욕구가 있다 상대를 높여주어라. 인정해 주어라. 칭찬을 아끼지 말아라. 5. 상대방의 말을 잘 들어 주어라 마더 테레사는 기자들의 질문에 이렇게 대답했다 "내가 한 일은 사람들이 내게 와서 무언가 말할 때 그 이야기를 처음부터 끝까지 들어준 것뿐입니..

~기 소음보다 조용하기 분노보다 용서하기 알기보다 모르기 나서기보다 물러나기 소유보다 버리기 - 소 천 - '~기'만 잘해도 '기' 삽니다 -'자기'는 스스로에게 '기'살리는 것 -

1. 당신이 원하는 것을 정확히 파악하라 분명한 목표를 세우는 것이 성공의 첫걸음이다. 2. 당신이 원하는 것을 종이에 쓰라 아주 자세하게 쓰라 그리고 언제까지 그것을 성취하겠다고 최종 시한을 설정하라 필요하다면 단계별 최종 시한을 설정하라 3. 목표를 성취하는 데 필요한 부가적인 지식, 기술, 능력등이 무엇인지 파악하고 그것들을 어떤 식으로 획득할 것인지 결정하라. 4. 목표를 성취하는 과정에서 예상되는 어려움과 장애를 파악하고 그것들을 어려움의 정도와 중요성에 따라 정리해보라 5. 당신에게 도움을 줄 수 있는 사람, 단체, 조직 등을 파악하고 그들에게 도움을 얻으려면 당신이 어떻게 해야 하는지 결정하라 6. 우선 순위와 중요도에 따라 정리한 상세한 계획표를 만들라 먼저 무엇을 할 것인가? 무엇이 더 ..

♡..사랑의 빚을 갚는 법..♡ 사랑의 빚을 갚는 방법은 또 다른 누군가에게 아름다운 사랑을 넉넉히 나누어주는 것뿐입니다. 어느 젊은이가 매일 통근 기차를 타고 회사로 출근을 했습니다. 기차 노선에 경사진 언덕을 오르는 곳이 있었는데 여기를 지날 때면 속력이 떨어져 철로 옆에 있는 집안이 들여다 보이곤 했습니다. 그런데 수 많은 집들 중 어떤 한 집에 늙은 노인이 항상 누워 있는 것이 눈에 들어왔습니다. 매일 그 모습을 본 젊은이는 가슴이 아파 무언가 도움을 주고 싶었습니다. 그래서 노인의 이름과 주소를 알아내 병이 회복되기를 기원하는 카드를 보냈습니다. 자신의 이름을 밝히지 않고 그저 날마다 언덕 철길을 통해 출근하는 한 젊은이가"라고 써서 보냈습니다. 며칠이 지났습니다. 그 날도 출근길에 젊은이는 그..

지혜를 주는 좋은 글 '聖'은 인간이 도달할 수 있는 최고의 경지다. 音樂의 최고의 경지는 樂聖이고,詩의 최고의 경지는 詩聖이고,書의 최고의 경지는 書聖이고,바둑의 최고의 경지는 棋聖이다. '聖'자를 보라. 참으로 뜻이 깊다.'耳'자, '口'자, '王'자의 3요소가 합해진 글자다. '聖人'은 먼저 남 얘기와 歷史의 소리와, 眞理의 소리를 조용히 듣는다. 모두 듣고 난 후에 입을 열어 말씀을 한다. 듣고 말씀하는데 가장 뛰어난 존재가 '聖人'이다. 그래서 '聖'자는 '耳'자, '口'자, '王'자의 세 글자 요소로 구성된다. 듣는 것이 먼저이고, 말을 하는 것은 나중의 일이다. '耳'자를 먼저 쓰고 '口' 자를 나중에 쓰는 것은결코 우연한 일이 아니다. '聖'자는 의미심장하다. 남의 이야기를 바로 듣고 깊이..

한국 성씨 탄생의 비밀 조선초만 해도 성씨있는 양반은 10%뿐이 안 되었는데 조선중기 양반계급이 족보를 가지게 되면서 부터 평민들도 각 씨족 별로 구전 해온던 자료에 의하여 족보를 만들기 시작하였고 토착민들은 지역별 연결에 따라 동일 씨족으로 족보를 가지게 되었다. 집성촌을 이루지 못하고 생활한 유랑민이거나 원래 천민은 성씨없이 돌쇠, 떡쇠, 개똥이, 삼돌이 등 이름으로만 불리웠는데 조선 후기에는 양반들의 도움으로 성 하나만은 가지게 되었고. 1909년 일제가 민적법 시행시 성씨가 없던 천민들에게 다시 원하는 성씨의 호적을 일제가 주었는데, 그 때 가장 인기 있던 성씨가 흔하면서도 유명한 "김 이박 등등"이였다. 그래서 유명한 성이 더욱 흔해지게 된 것입니다. 일제가 성이 없던 밑바닥 천민(노비)계층에게..

함께 있어 줘서 고마워 어느 토요일이었다. "미안해. 오늘도 많이 늦을지 몰라." "우리 하는 일이 그렇지 뭐. 괜찮아. 신경 쓰지 말고 돈 많이 벌어와, 남편." 남편은 주말에도 출근했다. 한꺼번에 몰려든 작업을 하느라 며칠째 쪽잠을 자며 일하고 있었다. 주말에도 함께하지 못하는 게 무척이나 미안한지, 출근하는 남편은 자꾸만 뒤를 돌아보았다. 나는 괜찮다고 몇 번이나 손을 흔들었다. 남편을 보내고 늦은 점심을 먹고 나서 청소와 밀린 빨래를 했다. 그리고는 침대에 엎드려 책을 읽었다. 이어폰을 끼고 노래를 들으면서 한가하게 책을 읽는 주말. 그렇게 책을 읽다가 스르르 나도 모르게 잠이 들었다. 얼마나 잤을까. 잠에서 깨어났을 때, 방 안은 어둑해져 있었다. 이어폰에서 노래가 흘러나왔지만 그래도 역시나 기..

손자병법연구 냉정하게 생각하고 정당하게 행동하라 정이유 정이치 (靜以幽 正以治) 정이유靜以幽 정이치正以治. 즉, 장수는 침착하고 냉정해서, 남들이 그의 깊은 생각을 모르게 해야 하며 공평하고 엄정하게 다스려서 혼란의 여지를 없애야 한다는 뜻이다 부하들이 장수의 생각을 미리 알아 작전 계획이 완성되기도 전에 기밀이 새나가지 않토록 냉정하고 침착하게 보안을 유지해야 한다 부하들이 부대의 이동 배치 등 장수의 의도를 미리 추측해서 엉뚱하게 행동하는 혼란이 발생하지 않토록 엄정하게 다스려야 한다 그래야 높은 곳에 올라간 뒤에 사다리를 없애듯이 뒤돌아 보지 않고 오직 진진만 할 수 있도록 이끌 수 있다 이것이 위기에서 벗어 나는 통솔의 비결이다 장수가 부대를 이끌고 적국 깊숙이 들어가 전투 할 때는 활시위를 떠나..

어리석지 마라. 훌륭한 사람은 안으로는 엄하고 분명해야 하지만 밖으로는 언제나 원만하고 넉넉해야 한다. 그것이 바로 만물이 탄생하고 자라게 되는 생성의 덕이 되는 것이다. - 한용운의《채근담》중에서 - * '슬기롭지 못하고 둔하다' '어리석다'에 대한 국어사전의 풀이입니다. '채근담'에서는 '안으로는 엄하고 밖으로는 원만해야 한다'고 말합니다. 말 한 마디, 걸음걸이 하나, 한 순간의 눈빛에서도 그 사람의 슬기로움과 둔함이 숨김없이 드러납니다.