우리 몸을 힐링 모드로 전환하자 “자연은 스스로를 치유할 능력을 가졌고, 의사는 이를 돕는 역할을 하는 것이다” ‘의학의 아버지’로 불리는 히포크라테스의 말입니다. 우리 몸에는 원래의 건강한 상태로 되돌리려는 자연치유력이 있습니다. 어떻게 하면 만성적인 스트레스 모드에 있는 우리 몸을 힐링 모드로 전환할 수 있을까요? 전문가의 도움 없이 스스로 할 수 있고, 인위적인 것이 아니라 자연스러운 방식으로 힐링 모드를 켜는 세 가지를 제안합니다. 첫째, 체온을 느껴라. 둘째, 호흡을 조절해라. 셋째, 마음으로 관찰해라. 자신의 마음을 지금 여기에 집중하고, 자신의 체온과 호흡을 느껴 보십시오. 분주한 마음이 고요해지고 평온해질 때 자연치유력이 파워를 발휘할 것입니다.

칭찬 10계명 칭찬할 일이 생겼을 때 즉시 칭찬하라. 잘한 점을 구체적으로 칭찬하라. 가능한 공개적으로 칭찬하라. 결과보다는 과정을 칭찬하라. 사랑하는 사람을 대하듯 칭찬하라. 거짓 없이 진실한 마음으로 칭찬하라. 긍정적인 눈으로 보면 칭찬할 일이 보인다. 일이 잘 풀리지 않을 때 더욱 격려하라. 잘못된 일이 생기면, 관심을 다른 방향으로 유도하라. 가끔씩 자기 자신을 칭찬하라. -케네스 블랜차드-

자기 뇌와 잘 놀기 뇌를 잘 쓰기 위해서는 뇌와 친해져야 합니다. 사람을 사귈 때와 마찬가지로 뇌도 함께 대화를 나누고 자주 교류할 때 빨리 친해집니다. 나는 아이들이 자기 뇌와 잘 놀 수 있도록 뇌 속에 자신의 새를 기르는 상상수련을 하도록 시키기도 합니다. 아이들은 어려운 문제에 부딪혔을 때 무조건 부모의 조언을 구하는 것이 아니라 뇌 속에 살고 있는 새와 함께 스스로 답을 찾아내는 훈련을 합니다. 상상의 새와 대화를 나누다 보면 공상만 느는 것 아니냐고 걱정하는 분도 있는데 천만의 말씀입니다. 뇌와 대화를 나누는 아이들은 그렇지 않은 아이들에 비해 훨씬 독창적이고 창조적입니다. 남의 시선이 아닌 자기 방식대로 세상을 보고, 듣고, 생각하고, 느끼고, 판단하기 때문입니다. 《아이 안에 숨어있는 두뇌의..

삶의 여유 어느 날, 소크라테스의 집에 친한 친구가 찾아왔습니다. 소크라테스는 친구를 반갑게 맞이했습니다. 그러나 소크라테스의 아내는 표정이 좋지 않았습니다. '무엇 때문에 저러지?' 아무리 생각해도 아내의 마음을 짐작할 수 없었습니다. 잠시 후, 소크라테스의 아내가 화를 내며 큰 소리로 떠들어댔습니다. 그 모습을 본 소크라테스는 아내의 분노를 애써 무시했습니다. 그리고 친구와 나누던 대화에 열중했습니다. 그때, 아내가 갑자기 커다란 물통을 들고 거실에 들어오더니 소크라테스의 머리에 물을 쏟아 버렸습니다. 순식간에 봉변을 당한 소크라테스는 수건으로 천천히 물을 닦아 내며 친구에게 이렇게 말했습니다. "여보게, 친구! 너무 놀라지 말게. 천둥이 친 후에는 반드시 소나기가 내리는 법이라네." 이 한마디에 친..

01. 울고 싶을 때는 크게 운다. 02. 자기 자신과 타인을 심판하지 않는다. 03. 마음에 어떤 공간을 남겨두고 그 곳에 자신의 소중한 것들을 넣어둔다. 04. 고민스러울 때는 심하게 고민한다. 05. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다. 06. 가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 묻는다. 07. 하루에 한 번은 조용한 시간을 갖는다. 08. 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어 던진다. 09. 과거의 상처들에 대해선 한바탕 운 다음에 그것들로부터 벗어난다. 10. 어떤 선택들이 가능한지 스스로에게 말해 준다. 11. '난 이렇게 하지 않으면 안 돼' 라는 것들로부터 자신을 해방시킨다. 12. 자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다. 13. 자신에게 기다림의 기술을..

인간관계 달인이되는 5가지 법칙 1, 노크의 법칙 (Knock) "당신이 먼저 노크하라" 마음의 문을 열려면 내가 먼저 노크하라. 그리고 나를 공개해라. 내가 먼저 솔직한 모습, 인간적인 모습, 망가진 모습까지 보여주면 상대방도 편안하게 마음의 문을 열게 된다. 2, 거울의 법칙 (Mirror) "거울은 주인이 아니다" 거울은 먼저 웃지 않는다. 내가 웃어야만 거울속의 내가 웃듯이 인간관계도 내가 먼저 웃어야한다. 내가 먼저 관심을 갖고 공감하고 배려하는 것이 가장 중요한 인간관계의 법칙이다. 3, 베품의 법칙 (Give & Take) "먼저 주어라. 그 다음에 받아라" 다른 사람에게 호감을 얻고 싶으면 먼저 호감을 품어야 한다. 자기를 좋아하는 사람을 싫어하는 사람은 없다. 인간관계에 있어서는 항상 좋..

끝맺음 극종克終이란 일의 끝맺음을 잘하는 것입니다. 시작은 소중히 하고, 끝맺음은 소중히 하지 않으면 결과가 없을 것입니다. 늙은 누에가 뽕나무 가지에서 떨어지면 한 자의 명주실도 얻을 수 없는 것과 같은 이치입니다. 그러므로 만물을 사랑하는 데 반드시 끝맺음을 잘해야 합니다. 참전계경參佺戒經 제144事 극종克終 우리가 가치 있는 선택을 하고 나 자신과 세상과 약속을 했다면 끝까지 그 마음을 지켜 약속을 지켜야 할 것입니다. 시작이 소중한 만큼 끝까지 선택을 지켜나가는 마음도 소중합니다.

아빠 육아의 힘 처음 아빠가 아들과 놀아주는 모습을 목격한 날, 나도 모르게 소리를 질렀다. 태어난 지 몇 개월 되지도 않은 아이를 공중으로 들었다 놨다 하는 것이 아닌가. 아기 때 머리가 흔들리면 큰일 난다는 할머님들 말씀을 떠올리며 나는 한달음에 뛰어가 아들을 안았다. 험상궂은 표정으로 팔을 휘휘 저으며 뛰어오는 내 모습에 남편이 더 놀랐다. "아니, 왜 이리 호들갑이야... 남자아이는 강하게 키워야지." 남편은 기어이 내 손에서 다시 아들을 낚아채고는 놀이터로 데려가, 목말을 태우고 공중에서 한 바퀴 휙 돌려 내리는 기염을 토했다. 집에 돌아와서도 계속 잔소리를 하는 나에게 남편은, "나도 어릴 때 아버지랑 프로레슬링 하면서 놀았어. 친구들이랑 격투기 흉내를 낸답시고 놀다가 머리도 터졌었고. 그런데..

당신이 하는 일에 확신이 서지 않을 때, 당신에게 누군가가 그 일은 반드시 성공한다는 보장을 확실히 해 준다면 당신은 서슴지 않고 나설 것입니다. 그러나 앞으로는 남의 힘을 바라지 않고 당신의 신념을 믿어 보세요. 당신만의 굳은 신념이 당신의 새로운 성공을 보장해 줄 테니까요. 1. 신념은 현명한 도박이다. 신념은 증명될 수 없으므로 밑져야 본전이다. 만일 당신이 얻는다면 당신은 모든 것을 얻을 것이고, 만일 당신이 잃는다면 당신은 하나도 잃을 것이 없다. 그러므로 주저하지 말고 신념을 믿어라. -블레즈 파스칼 2. 사람은 자신이 하는 일에 대하여 신념을 지녀야 한다. 그리고 자신이 옳다고 확신하는 일을 실행할 만한 힘을 모두가 가지고 있는 법이다. 자신에게 그 같은 힘이 있을까 주저하지 말고 앞으로 나..

옌틀로운 법칙 세계 행복지수 1위 덴마크는 "옌틀로운 법칙"이 있습니다. 옌틀로운은 덴마크 작가 악셀산드모스가 1933년에 쓴 소설에 나오는 법칙으로 소설 속 가상의 마을 "옌트"를 다스리는 법칙을 말합니다. 덴마크인들은 평등의 모토인 옌틀로운을 현대적으로 재해석 했는데 새로운 옌틀로운 법칙은 다음과 같습니다. 첫째. 네가 특별한 사람이라고 믿지마라~ 둘째. 모든 사람이 똑같이 중요하다고 믿어야 한다. 셋째. 네가 다른 사람보다 영리 할지는 몰라도 더 좋은 사람일수도 있다. 넷째. 모든 사람이 너 만큼은 잘 한다고 믿어야 한다. 다섯째. 모든 사람이 알아야 할 것은 알고 있다고 믿어야한다. 여섯째. 모든 사람이 너와 동등 하다고 믿어야 한다. 일곱째. 모든 사람이 각자 잘하는 것이 있다고 믿어야 한다. ..